Lauftraining im Winter

Wir treffen uns im Winter zum Laufen freitags um 19:30 am Laden 

 

Der Winterlaufkurs beinhaltet gut 5 Monate Training bis zum Freiburger HM:

  • 1 x pro Woche gemeinsames Lauf-Training (8-10 km, bzw. Berganläufe, Intervalle, Lauf ABC ) mit Gymnastik im Laden auf Weichbodenmatten (30-40 min – bei großer Gruppe zweiwöchentlich alternierend in zwei Untergruppen von 6-7 TN: u.a. qualifiziertes Rückentraining, vorbereitende Dehn- und Lockerungsübungen)

  • optional 1 x pro Woche LongJog nach Absprache individuell und untereinander…

  • 1 x gemeinsamer Lauftreff montags 19:30 am Laden

  • Rahmentrainingsplan für 2-3 Leistungsgruppen auf 2-4 Trainingseinheiten pro Woche bezogen

  • Ziel: TN Freiburg Halbmarathon oder diverse 10 km-Läufe in der Region, aber auch einfach nur gemeinsam fit bleiben ohne Wettkampfteilnahme und der Spaß an der gemeinsamen Bewegung stehen im Zentrum…

Kosten: 225,- (Bestandskunden zahlen 189,-; Neukunden erhalten bei Laufschuheinkauf 25 Euro von der Kursgebühr als Warengutschrift innerhalb der laufenden Kurszeit zurückerstattet!).

Kosten ohne Gymnastikteilnahme im warmen Innenraum € 179,- (150,- Bestandskunden).

Bei monatl. Bankeinzug beläuft sich die Gebühr auf € 47,50 p.M. (inkl. Gymnastikprogramm) bzw. € 37,50 ohne.

 

Erkundigen Sie sich fortlaufend (auch bei Quereinstiegswunsch) gerne bei weiteren Fragen per Mail info@dertempomacher.de oder direkt im Laden zu meinen Öffnungszeiten.