Lauftraining ab 16.01.23 (jederzeit Quereinstieg)

Wir treffen uns zum Laufen/Gymnastik/Tempotraining/Intervalle montags um 19:15 am Laden / dienstags alle 2 Wochen im Stadion Seepark (Beginn 4. Apr.)

Der Laufkurs beinhaltet gut 6-7 (jetzt noch 4) Monate Training bis zu den Sommerferien

  • 1 x pro Woche gemeinsames Lauf-Intervalltraining (nach dem FR-Marathon dann Tartanbahn-Training (gesamt inkl Ein- und Auslaufen 6-9 km, bzw. Berganläufe, Intervalle, Lauf ABC) mit ausgiebiger Gymnastik zum Aufwärmen (30 min – u.a. qualifiziertes Rückentraining, vorbereitende Dehn- und Lockerungsübungen, Lauf ABC, Lauftechnik mit Korrektur)

  • optional 1 x pro Woche LongJog nach Absprache individuell und untereinander… oder ein Zusatztraining sonntagmorgens im Unistadion

  • Rahmentrainingsplan für 2-3 Leistungsgruppen auf 2-4 Trainingseinheiten pro Woche bezogen

  • Ziel: Volksläufe von 10 km bis Halbmarathon in der Region, aber auch einfach nur gemeinsam fit bleiben ohne Wettkampfteilnahme und der Spaß an der gemeinsamen Bewegung steht im Zentrum unseres Lauftrainings

Kosten: 229,- (Bei Krankheitsausfallzeit Warengutschrift bis zur Höhe von 40 Euro)

Quereinstieg sofort bzw. nach Ostern: 159,-

Bei monatl. Bankeinzug beläuft sich die Gebühr auf € 42,- p.M.

Erkundigen Sie sich fortlaufend (auch bei Quereinstiegswunsch) gerne bei weiteren Fragen per Mail info@dertempomacher.de oder direkt im Laden zu meinen Öffnungszeiten.