Winter-Lauftraining 

Wir treffen uns freitags um 19:30 am Laden 

 

Der Winterlaufkurs beinhaltet gut 5 Monate Training bis zum Freiburger HM:

• 1 x pro Woche gemeinsames Lauf-Training (8-10 km, bzw. Berganläufe, Intervalle, Lauf ABC ) mit vorbereitender Gymnastik im Laden auf Yogamatten (30-40 min: u.a. qualifiziertes Rückentraining, vorbereitende Dehn- und Lockerungsübungen)

• optional 1 x pro Woche LongJog nach Absprache individuell und untereinander… etwa Sonntag 11:00

• 1 x gemeinsamer Lauftreff montags 19:30 am Laden

• Rahmentrainingsplan für 2-3 Leistungsgruppen auf 2-4 Trainingseinheiten pro Woche bezogen

• Ziel: TN Freiburg Halbmarathon oder diverse 10 km-Läufe in der Region, aber auch einfach nur gemeinsam fit bleiben ohne Wettkampfteilnahme und der Spaß an der gemeinsamen Bewegung stehen im Zentrum…

• optional andere gemeinsame Sportarten wie Skilanglauf (auch Schnupperkurs Skating), Aquajogging oder radeln (falls nicht zu kalt)

Kosten: 225,- (Bestandskunden zahlen 189,-; Neukunden erhalten bei Laufschuheinkauf innerhalb der laufenden Kurszeit 25 Euro von der Kursgebühr als Warengutschrift zurückerstattet!).

Kosten ohne Gymnastikteilnahme im warmen Innenraum 179,- (150,- Bestandskunden)

Bei monatl. Bankeinzug beläuft sich die Gebühr auf € 47,50 p.M. (inkl. Gymnastikprogramm) bzw. € 37,50 ohne.

 

Erkundigen Sie sich (auch bei Quereinstiegswunsch) gerne per Mail info@dertempomacher.de oder direkt im Laden zu meinen Öffnungszeiten.

Anfragen per Telefon (0761-13730998) oder Mail: info@dertempomacher.de