Winter-Lauftraining
Wir treffen uns freitags um 19:30 am Laden
Der Winterlaufkurs beinhaltet gut 5 Monate Training bis zum Freiburger HM:
-
1 x pro Woche gemeinsames Lauf-Training (8-10 km, bzw. Berganläufe, Intervalle, Lauf ABC ) mit vorbereitender Gymnastik im Laden auf Yogamatten (30-40 min: u.a. qualifiziertes Rückentraining, vorbereitende Dehn- und Lockerungsübungen)
-
optional 1 x pro Woche LongJog nach Absprache individuell und untereinander… etwa Sonntag 11:00
-
1 x gemeinsamer Lauftreff montags 19:30 am Laden
-
Rahmentrainingsplan für 2-3 Leistungsgruppen auf 2-4 Trainingseinheiten pro Woche bezogen
-
Ziel: TN Freiburg Halbmarathon oder diverse 10 km-Läufe in der Region, aber auch einfach nur gemeinsam fit bleiben ohne Wettkampfteilnahme und der Spaß an der gemeinsamen Bewegung stehen im Zentrum…
-
optional andere gemeinsame Sportarten wie Skilanglauf (auch Schnupperkurs Skating), Aquajogging oder radeln (falls nicht zu kalt)
Kosten: 225,- (Bestandskunden zahlen 189,-; Neukunden erhalten bei Laufschuheinkauf innerhalb der laufenden Kurszeit 25 Euro von der Kursgebühr als Warengutschrift zurückerstattet!).
Kosten ohne Gymnastikteilnahme im warmen Innenraum 179,- (150,- Bestandskunden)
Bei monatl. Bankeinzug beläuft sich die Gebühr auf € 47,50 p.M. (inkl. Gymnastikprogramm) bzw. € 37,50 ohne.
Erkundigen Sie sich (auch bei Quereinstiegswunsch) gerne per Mail info@dertempomacher.de oder direkt im Laden zu meinen Öffnungszeiten.
Anfragen per Telefon (0761-13730998) oder Mail: info@dertempomacher.de